Lettuce Si Daun Selada yang mencegah kanker

Daun Lettuce : Si Selada Segar Pencegah Kanker

Sayuran segar yang sering ditemui pada salad ternyata bukan sayuran biasa. Selain enak, lettuce atau selada ini mampu mencegah terjadinya kanker. Bagaimana mungkin? Yuk simak penjelasannya

Sayuran hijau ini tak hanya sering ditemui di sajian salad tapi juga kerap menghiasi piring makan Anda sebagai pemanis. Tapi siapa sangka kalau lettuce atau yang lebih dikenal dengan nama selada ini memiliki manfaat yang cukup besar untuk kesehatan.

Sayuran hijau yang mudah didapat di pasar tradisional atau supermarket tersebut memiliki kandungan serat yang tinggi. Sayuran hijau seperti lettuce mengandung banyak beta carotein yang bernama lutein dan zeaxanthin. Keduanya adalah antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kanker seperti kanker kulit, payudara, dan paru-paru.

Selada atau lettuce terdiri dari dua jenis, selada air dan selada daun. Keduanya sama-sama memiliki antioksidan lengkap yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun. Selada air dipercaya mampu mengobati tuberkolosis dan mencegah terjadinya gangguan paru-paru yang diakibatkan oleh rokok.

Kandungan vitamin pada lettuce juga cukup banyak. Mulai dari vitamin A, C, E, dan beberapa jenis mineral seperti magnesium, asam folat, zat besi, fosfor, dan natrium. Lettuce juga mengandung vitamin B kompleks tapi tidak terlalu dominan. Kombinasi vitamin C dan betakaroten yang terkandung dalam lettuce juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Nah bagaimana sobat PIN, kalau sudah tahu manfaat lettuce yang begitu besar, masihkah Sobat PIN menjadikan lettuce hiasan atau bahkan menyingkirkannya?

Untuk pemesanan Lettuce atau jenis sayuran segar lainnya bisa hubungi call center kami di 02189836005 atau pemesanan via whatsapp 0877-8880-8778 dan bisa kunjungi web kami di www.pasarinduk.id

Sayur Tak Biasa, Manfaatnya Luar Biasa

Sayuran merupakan makanan yang perlu bahkan wajib dikonsumsi oleh tubuh. Di dalam sayuran terkandung berbagai macam vitamin, enzim, dan senyawa yang hanya ada pada bahan nabati, seperti antosianin dan beta karoten. Sehari-hari, banyak sekali kita jumpai sayuran, dari bayam, sawi, kangkung, wortel, dan sebagainya. Manakah yang sering kalian santap?

Mungkin kita bosan dengan sayuran-sayuran yang disebutkan di atas. Tetapi ketika mau mencoba sayuran lainnya, apalagi yang terdengar aneh di telinga, kita akan takut untuk memasaknya, mungkin khawatir karena tidak enak. Berikut ini beberapa sayur yang bisa kita masak untuk memperkaya selera, dan kami sajikan salah satu resepnya. 

DaunCuciwis / Cameo

Daun Cuciwis

Cuciwis mempunyai bentuk yang unik karena mirip sawi dalam ukuran mini. Untuk memasaknya, Anda tidak perlu memotong-motong, cukup mencuci bersih kemudian menumis dengan bumbu terasi atau dengan campuran udang. Cuciwis mempunyai khasiat menurunkan kadar kolestrol, memperlancar proses pencernaan, mengurangi resiko penyakit katarak, membersihkan kadar alkohol dalam darah, mencegah berbagai penyakit kanker, dll.

Pucuk Pakis

Pucuk Pakis

Daun Pakis biasa tumbuh di hutan hutan atau ngarai ngarai. Karena tumbuhnya di tempat yang sulit dijangkau, sayur pakis tergolong sayuran dengan harga yang mahal. Daun pakis biasa dimasak sebagai tumis dengan bawang putih dan cabai atau dimasak dengan santan. Namun jika salah memasak, biasanya akan bertekstur keras dan sedikit kaku. Sedikit tips, saat memilih daun pakis, pilihlah pakis yang masih kuncup, karena bercitarasa sedikit manis dan enak. Manfaatnya? Daun pakis dikenal dapat mengobati penyakit kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit reumatik.

Daun Genjer

Daun Genjer

Genjer merupakan tanaman air yang sering tumbuh bersama kangkung dan enceng gondok. Rasa genjer sebenarnya agak pahit, sehingga perlu treatment tersendiri ketika akan memasaknya, mirip seperti daun pepaya yang pahit. Biasanya, yang digunakan sebagai sayuran dari tanaman genjer ini adalah daunnya, tetapi selain daunnya, bunga genjer juga enak dimasak. Genjer dapat diolah menjadi masakan tumisan, lalap, pecel, campuran gado-gado, atau dibuat sayur bobor. Genjer mempunyai khasiat menjaga sistem pencernaan, mencegah sembelit, mencegah kanker kolon.

Nah, itu tadi beberapa diantara sayur yang mungkin jarang kita jumpai, namun mempunyai cita rasa yang unik dan bermanfaat bagi kesehatan.

Untuk pemesanan silakankunjungi www.pasarinduk.id atau hubungi 021-89836005 / whatsapp 0877-8880-8778 email info@pasarinduk.id

Manfaat salak merupakan buah yang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Salak memiliki rasa manis asam yang khas sehingga sangat banyak digemari banyak orang. Salak sering dikonsumsi hanya sebagai salah satu buah yang ditawarkan di meja. Terlepas dari rasa yang sangat baik dan juga segar jika dikonsumsi, buah salak juga termasuk nutrisi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Salak bisa dikonsumsi langsung. Selain itu, manfaat buah salak ini memang baik untuk tubuh seperti berikut ini :

1. Pengobatan mata

Menurut penyelidikan oleh ahli kesehatan, buah salak terdiri dari beta-karoten yang sangat bagus untuk mata. Bagi siapa saja yang ingin menjaga mata yang sehat, dan munhkin sudah muak dengan harus terus mengkonsumsi jus wortel, sekarang ada pilihan lain yang menukar manfaat wortel dengan salak.

2. Obat Diare

Setiap kali mengalami diare, tidak harus terburu-buru untuk mengambil obat. Tidak ada salahnya untuk mencoba pengobatan alami. Dengan mengkonsumsi secara signifikan kurang dua puluh gram daging buah-buahan segar yang masih muda dapat membantu untuk menghilangkan penyakit diare. Selain alami, buah juga bisa sering dialami.

3. Program Diet

Buah salak  sangat baik untuk membantu program diet, itu karena buah salak terdiri dari nutrisi dan juga fitonutrien yang mungkin dapat membantu rutinitas diet. Selain itu, dalam salak buah terdiri dari vitamin C, tanin dan juga serat. Dan ingat bahwa serat dapat dengan mudah memberikan rasa kenyang karena butuh waktu untuk diserap oleh usus.

4. Baik untuk Otak

Salak diakui sebagai salah satu dari beberapa buah yang sangat kaya akan Kalium dan juga Pektin, yang bermanfaat bagi otak. Ini adalah alasan orang menyebut salak sebagai buah yang bagus untuk otak.

5. Baik untuk Perut

Salak terdiri dari saponin, beta karoten, tanin, flavonoid dan kalsium itulah alasan salak memiliki manfaat kesehatan untuk sistem tubuh. Tannin sebenarnya anti diare, oleh karena salak dapat membuat perut longgar, sehingga cukup baik juga untuk pencernaan perut. Tips terbaik adalah mengkonsumsi salak menggunakan kulit tipisnya, yang bisa menghindari sembelit.

6. Menjaga Stamina

Vitamin A berguna untuk menjaga kesehatan mata dan biasanya disarankan untuk banyak mengkonsumsi manfaat wortel untuk memenuhi vitamin A. Meskipun dr. Pericone menyarankan tinggal jauh dari wortel dalam diet untuk bebas kerut hanya karena sesuai dengan dia makanan banyak yang sarat dengan vitamin A (karotenoid) dapat menyebabkan reaksi peradangan yang terkait karena kandungan gula tinggi. Nach untuk gelas setiap kali ia mencoba untuk mengurangi garis-garis wajah alias upaya muda harus mengubahnya menggunakan menggonggong jus wortel.

7. Menyembuhkan Rabun jauh

Ketajaman mata saja tidak dapat diperbaiki hanya dengan menggunakan vitamin A. Manfaat vitamin A hanya meningkatkan ketajaman melihat cahaya dan juga gelap (malam kebutaan). Gangguan rabun jauh bukan masalah dalam retina namun sumbu mata yang dipersingkat, sehingga obat-obatan juga digunakan. Seperti penggunaan kacamata dapat karena yang banyak dilakukan, sehingga kacamata dianggap obat pastinya.

8. Baik Bagi Ibu Hamil

Wanita hamil harus sangat memilih jenis makanan yang baik kesehatan dirinya dan calon bayinya, sehingga memilih makanan yang sehat harus menjadi prioritas. Salak baik bagi ibu hamil muda yang mengalami morning sickness. Rasa mual yang sering kali dapat diatasi dangan mengkonsumsi salak. Namun jangan pula berlebihan memakannya, harus pula diseimbangi dengan makanan yang kaya protein seperti kacang-kacangan.

Di Indonesia banyak wilayah yang menghasilkan salak yang sangat terkenal, seperti salak pondoh dari daerah Sleman Yogyakarta. Salat memiliki kulit buah yang unik, seperti sisik ular hingga sering disebut snake fruit. Karena buahnya dihasilkan musiman, saat waktu produksinya menghasilkan buah yang melimpah. Maka dari itu banyak yang membuatnya dengan berbagai olahan makanan seperti asinan salak, salak yang dikalengkan bahkan dijadikan keripik. Selain itu, manfaat salak sangat melimpah bagi kesehatan tubuh.

Enam Sayuran yang harus di konsumsi oleh Vegetarian

Menjadi seorang vegetarian, bukan berarti Anda hanya selalu mengonsumsi sayuran dan tidak memberikan asupan protein yang cukup untuk kesehatan tubuh Anda. Sebab protein sangatlah penting untuk perkembangan dan pertumbuhan sel-sel di dalam tubuh Anda.

Oleh karena itu penuhilah kebutuhan protein Anda dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan protein seperti di bawah ini.

Kacang polong

Walaupun bentuknya kecil, namun kacang polong tinggi akan protein. Setiap setengah cangkir kacang polong berisi 3,5 gram protein. Anda dapat memasukkan kacang polong ke dalam menu sup favorit Anda.

Bayam

Bayam merupakan sayuran yang super sehat dan tinggi protein. Anda juga akan mendapatkan 3,5 gram protein setiap mengonsumsi setengah cangkir bayam.

Kentang

Kentang adalah jenis sayuran yang dapat diolah menjadi berbagai macam masakan. Selain itu kentang juga kaya akan protein. Satu buah kentang berukuran sedang kira-kira mengandung 3 gram protein.

Brokoli

Brokoli tidak hanya sarat akan serat, namun juga tinggi protein. Setiap satu takaran saji brokoli mengandung 2 gram protein yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Kecambah

Kecambah adalah jenis sayuran yang memiliki sedikit penggemar. Namun kecambah merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi. Setiap setengah cangkir kecambah mengandung 2 gram protein, 247 miligram kalium, dan 110 mikrogram vitamin K.

Jagung

Tak hanya memiliki rasa yang lezat, jagung juga tinggi protein. Di setiap setengah cangkir jagung mengandung 2 gram protein.

Tidak dapat dipungkiri bahwa tubuh Anda memerlukan protein walaupun Anda seorang vegetarian. Oleh karena itu konsumsilah sayuran di atas untuk memenuhi kebutuhan protein Anda.

Pembukaan dan Soft Opening PT PASAR INDUK NUSANTARA

Hadirilah

Pembukaan dan Soft Opening Swalayan PIN

Hari : Sabtu

Tanggal : 08 Oktober 2016

Tempat : Pasar Kota Cikarang ( Pasar Bersih ) Jayamukti, Cikarang Pusat, Bekasi, Jawa Barat 17530

acara :

1. Soft Opening PASAR INDUK NUSANTARA ( Dihadiri oleh Kementerian Pangan, Komite Ekonomi Nasional, 2000 Lebih tamu undangan, produsen pangan senusantara dan instansi terkait )
2. Festival Kuliner
3. Parade Band
4. DLL

More Info :

(021) 89836005 / 0878-8880-8778

Mari Ramaikan acara tersebut...!!!

7 Tips Mudah Hilangkan Racun Di Dalam Tubuh Anda

7 Tips Mudah Hilangkan Racun Di Dalam Tubuh Anda

Berbagai gaya hidup sehat dan makanan sehat yang dikonsumsi dapat meningkatkan kesehatan tubuh seseorang, namun dari berbagai gaya hidup yang tidak sehat serta aneka makanan yang dikonsumsi dapat pula mengakibatkan racun pada tubuh makin menumpuk. Hal ini tentu saja dapat membahayakan kesehatan seluruh organ dari tubuh anda. Oleh karena itulah, diperlukan cara-cara alami untuk mengeluarkan sekaligus menghilangkan racun pada tubuh tersebut. Lalu, apa saja tips mudah untuk menghilangkan racun pada tubuh tersebut....???

Sahabat, vegetarian. Debu halus yang beterbangan, berbagai asap dari kendaraan bermotor dan pabrik serta berbagai makanan yang tidak sehat merupakan beberapa pemicu makin menumpuknya racun pada tubuh anda. Jika tidak mendapatkan penanganan yang serius, tentu berbagai masalah dan gangguan kesehatan dapat muncul secara tiba-tiba dan mengancam jiwa anda. Ada berbagai tips yang relatif mudah dan murah yang dapat dilakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan tumpukan racun dalam tubuh anda. Sahabat Vegetarian, berikut ini 7 tips mudah hilangkan racun pada tubuh anda :

1. Konsumsilah BuahPepaya. Buah pepaya ternyata merupakan salah satu jenis buah yang sangat efektif sebagai pelindung tubuh dari berbagai radikal bebas yang tercampur dari udara yang kita hirup. Jadi, buah ini tentunya sangat efektif untuk mencegah makin menumpuknya racun didalam tubuh.
2. Kurangi Konsumsi Gula Setiap Harinya. Disamping dapat mengundang berbagai macam penyakit menyerang tubuh, gula juga berperan besar sebagai salah satu makananyang dapat meracuni tubuh anda seperti pemicu penyakit kanker, diabetes maupun jantung.
3. Konsumsi Buah Anggur. Anggur khsususnya anggur hijau ternyata sangat efektif menghilangka racun didalam tubuh anda. Selain itu, Anggur juga mengandung resveratrol yang dapat menangkal kanker kulit dari paparan sinar matahari yang membakar pada siang hari.
4. Mulai Makan Wortel. Wortel merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, karena kandungan vitamin A yang terkandung didalamnya. Disamping itu, wortel juga berperan besar sebagai media pembersih dari tumpukan racun yang mengendap didalam tubuh seperti racun pada organ usus besar dan hati anda.
5. Berkeringatlah. Berkeringat dapat membantu menghilangkan tumpukan racun pada tubuh dan kulit anda. Anda dapat melakukan latihan cardio seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda yang mana mampu membuat tubuh mengeluarkan keringat secara alami.
6. Jangan Melupakan Air Putih. Air putih dapat membantu menghilangkan racun di tubuh melalui keringat dan urine yang dikeluarkan. Minum delapan gelas air putih dalam sehari sangat disarankan. Usahakan juga minum air putih 4 gelas setiap bangun dari tidur pada pagi hari.
7. Secangkir Teh Setiap Harinya. Teh ternyata merupakan salah satu minuman yang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan dalam teh berperan untuk menangkal dan mencegah penumpukan radikal bebas yang masuk ke tubuh melaui udara yang dihirup.

Demikianlah sahabat vegetarian yang membahas 7 tips mudah hilangkan racun didala tubuh anda. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua.

Manfaat Buah Melon

Melon

Melon merupakan salah satu buah berbentuk bulat dengan kulit dan daging buah yang bewarna kuning pucat. Buah ini mengandung air yang melimpah pada daging buahnya yang mana mirip dengan buah semangka. Melon sangat cocok dikonsumsi pada waktu siang hari dengan kondisi cuaca yang cukup panas. Sehingga bermanfaat menghilangkan rasa haus atau yang lebih dikenal dengan istilah dehidrasi. Selain itu, melon juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat dahsyat melon bagi kesehatan tubuh tersebut...???

     Sahabat, pecinta vegetarian. Rutin mengkonsumsi aneka buah memliki manfaat yang begitu besar untuk peningkatan kesehatan tubuh. Buah- buahan memiliki aneka kandungan nutrisi dan vitamin yang terbilang lengkap. Anda tidak perlu membayangkan membeli buah yang begitu mahal untuk mendapatkan berbagai manfaatnya. Ini dikarenakan, berbagai buah-buahan baik itu yang murah ataupun mahal juga memiliki aneka kandungan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kali ini tips kesehatan akan mengulas berbagai manfaat yang dapat kita peroleh dari buah melon tersebut. Berikut ini 7 manfaat dahsyat melon bagi kesehatan tubuh anda :

1. Menyediakan Nutrisi Yang Dibutuhkah Oleh Tulang Dan Gigi Anda. Ini dikarenakan, buah melon merupakan salah satu buah dengan sumber vitamin C yang cukup besar. Vitamin C inilah yang turut membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.
2. Nutrisi Untuk Organ Penglihatan (Mata) Anda. Ini dikarenakan, buah melon memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Jadi, rutin mengkonsumsi buah melon akan dapat membantu mempertajam daya lihat mata anda.
3. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda. Kandungan kalium yang terdapat dalam buah melon dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mampu mengurangi berbagai dampak dari berbagai makanan bernatrium tinggi yang tak sengaja dikonsumsi yang mana akan memperburuk kesehatan organ jantung anda.
4.  Penangkal Penyakit Kanker Yang Alami. Buah melon juga termasuk buah-buahan yang memiliki kandungan likopen yang tinggi. Likopen pada buah melon inilah yang akan membantu menangkal penyakit kanker yang bisa membahayakan jiwa anda.
5. Nutrisi Yang Tepat Untuk Kulit Anda. Buah melon kaya akan kandungan kolagen yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit tubuh anda. Kolagen pada buah melon akan membuat kulit senantiasa terjaga kesehatannya serta lebih halus dan selalu kencang. 
6. Membantu Memperlancar Organ Pencernaan. Kandungan air dan serat yang cukup tinggi di dalam buah melon akan menyehatkan organ pencernaan serta akan menghindarkan dari sembelit atau gejala buang air besar yang sulit 
7.  Pencegah Stroke Yang Cukup Efektif. Kandugan adenosin dalam buah melon dapat membantu mengatasi dan bahkan menghentikan penggumpalan pada sel - sel darah yang merupakan penyebab awal dari gejala stroke tersebut.

Bagaimana masih ragu mengkonsumsi buah melon yang manis ini, semoga bermanfaat untuk sobat vegetarian

Manfaat Diet Vegetarian

Manfaat diet vegetarian : Manfaat vegetarian sudah terbukti secara klinis, karena beberapa studi yang telah dilakukan dalam dekade terakhir ini telah menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet vegetarian akan : Memiliki berat badan yang lebih rendah - Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang terus memakan daging akan terus menambah berat selama periode lima tahun, jika dibandingkan dengan yang vegetarian. Para penelitian juga menemukan bahwa vegetarian vegan bahkan berat badan berkurang ketika usia mereka bertambah. Tingkat kolesterol yang lebih baik - para ilmuwan di University of Toronto dan Rumah Sakit St Michael menunjukkan bahwa diet vegetarian yang memakan-makanan nabati tertentu bisa menurunkan kadar kolesterol sama efektifnya dengan terapi obat. Kolesterol LDL yang juga disebut kolesterol jahat diketahui sebagai salah satu penyebab penyumbatan pada arteri koroner. Diet yang terdiri dari gabungan kacang-kacangan, protein dari kedelai, makanan tinggi serat, seperti gandum dan barley, dan margarin khusus dengan sterol, yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan minyak nabati, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL)

Harapan hidup lebih lama - beberapa penelitian telah menemukan bahwa diet vegetarian berisiko jauh lebih rendah dengan menjadi gemuk, mengembangkan diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular. Semua kondisi dan penyakit tersebut diketahui menurunkan harapan hidup seseorang. Berisiko lebih rendah terkena kanker - beberapa penelitian menunjukkan bahwa vegetarian lebih rendah resiko terkena berbagai jenis kanker, jika dibandingkan dengan orang yang makan daging. Dalam salah satu penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 35.000 wanita, yang diterbitkan dalam British Journal of Cancer, ditemukan bahwa wanita yang makan daging merah /daging yang diproses memiliki resiko lebih tinggi terkena kanker pay*dara. Penelitian lain juga telah mengaitkan konsumsi daging dengan kanker usus besar, kanker lambung, kanker prostat, dan kanker pankreas. Sebuah teori menurut The Cancer Project, bahwa makanan tinggi lemak bisa meningkatkan hormon yang mempromosikan kanker. Beresiko lebih rendah menderita beberapa penyakit - Sebuah artikel yang diterbitkan di Food Technology pada bulan October tahun 2012 menyebutkan bahwa pola makan nabati bagus untuk mengurangi, bahkan menghilangkan kecenderungan genetik untuk penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. Makanan nabati pada umumnya lebih rendah lemak terutama lemak jenuh dan lebih tinggi mengandung serat, daripada makanan hewani. Seperti diet apapun, jika diet vegetarian mengandung terlalu banyak kalori atau terlalu banyak lemak jenuh, dapat tidak sehat, sehingga para penganut vegetarian juga masih perlu memperhatikan asupan kalorinya terutama dari makanan ringan, karbohidrat, produk susu, dan makanan cepat saji non daging. Vegetarian juga masih bisa beresiko kegemukan bahkan penyakit, jika hanya berkonsentrasi pada makanan olahan seperti pasta dan pizza. Efek samping / resiko diet vegetarian : Diet vegetarian bisa sangat sehat dan bergizi jika berhati-hati dalam mendapatkan semua nutrisi yang di butuhkan. Vegetarian mungkin berisiko tinggi kekurangan mineral seperti zat besi, zinc, kalsium, dan protein, juga vitamin D dan B12. Untuk itu vegetarian harus memastikan mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan : Vegetarian bisa memperoleh banyak protein dengan menggabungkan campuran makanan yang sehat dari kacang-kacangan dan biji-bijian. Namun, beberapa vitamin akan sulit didapatkan jika tidak makan makanan hewani. Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia pernisiosa, merupakan risiko dari vegetarian ketat yang tidak makan telur dan produk susu. Vitamin D dalam jumlah yang cukup dibutuhkan untuk membantu tubuh menyerap kalsium, dan mungkin juga sulit didapatkan dari makanan nabati. Makan kedelai atau susu yang diperkaya mungkin bisa membantu mencegah masalah ini. Vegetarian yang tidak memasukkan produk susu bisa mengalami kekurangan kalsium, namun masih bisa mendapatkannya dari makan-makanan seperti tahu dan tempe, susu kedelai, minuman jus yang diperkaya, brokoli, sayuran hijau daun, dan kacang almond. Zinc dalah mineral yang berguna untuk mendukung sistem kekebalan tubuh juga bisa diperoleh dari buncis, kacang putih, kacang merah, gandum, dan biji labu. Namun jika Anda khawatir akan mengalami kekurangan beberapa nutrisi penting diatas, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda untuk mendapatkan rekomendasi suplemen terbaik bagi Anda.